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　　今天推荐5道适合秋天的家常菜★▽◆--○，做法简单••…★■◆、食材易买●-、营养均衡★…-…◁…，让你在秋天贴好▪◆▲“膘▷▲”◁=，不贴◆▽•▽“肥▷◆▲◇▼”▽◇•◇•▪。

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　　4◇◆▪、碗中加入紫菜▲◆=•☆☆、熟鹌鹑蛋=▷▪△▪◁，胡椒粉○•◆★▷△、盐调味▪•■，冲入牛肉片▽…▷○■…，撒香菜即可上桌•■□□△■。

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　　食材■◁◇-△：平菇 300克••○◆□、北豆腐 1块▽●=更适合秋天吃的菜合理“贴秋膘”不能乱、生抽 1汤匙◇★▼•●◇、蚝油 1茶匙•-=▷◆补麻将胡了试玩网站免费进入秋季推荐5道、葱姜末 少许□◆△▲★、盐 适量

　　食材★☆△：土豆 400克◁-▷▼◆■、生抽 1汤匙△▷•、老抽 1茶匙麻将胡了试玩在线网站免费▲▪-★▽、白糖 1茶匙★•…★○◁、葱姜片 少许△●▼、盐 适量

　　食材○□▲△：牛肉 300克▲▽○▷□○、姜丝 少许△◇、生抽 1汤匙=▪、淀粉 1茶匙=•▼●、盐▪◆▪△▼、胡椒粉适量□◇★•…、鹌鹑蛋○•=□、紫菜-▽◁☆=◁、香菜 少许

　　我是市井觅食记●▷◆，与世界交手多年◇□◆△•，依然光彩依旧•○，兴致盎然○▲▽！每日更新社会新闻▼◇◇，分享市井生活和美食●-…◆，关注我▽★…▲▷，不迷路□…•…■。

　　不过贴秋膘并不是随意大鱼大肉地猛吃☆◆◆◇，现代人的生活节奏快…●■，运动量少■○◆☆▽•，如果盲目进补麻将胡了试玩在线网站免费▷◁□=◇○，很容易增加肠胃负担•☆★▪▷，甚至引发肥胖▲▪○•、高血脂等问题=☆◇△◁•。合理贴秋膘•■▽●，应该注重清补=□△、温补★…●黑芝麻糊产品长期代餐PG麻将胡了黑芝麻：。，荤素搭配=-，既滋养身体◆■◆▼-，又不增加负担-★★▪☆●。

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　　食材▽○○■：猪里脊 400克=-◆△、蛋清 1个○□▪、淀粉 2汤匙▽□▽、盐■=●=、胡椒粉 适量▷◁、食用油 适量

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　　秋季饮食宜●○“清润…=▷▽、适补•△★◆●○”▼★，荤素搭配▽▷-，既补充营养▼•▲◁-，又防止秋燥和积食▷★◆。多喝汤▷▽…△◇-、多吃时令蔬菜△◇…△◆□，让贴秋膘变成养生佳事▼○◇▲☆•，而不是长肉烦恼…==。

　　食材准备▽●□▽▪◆：老鸭 半只（约1000克）▼○、莲藕 500克▼=、姜片 3片◆…、料酒 1汤匙◆•=、盐适量

　　秋天■▽△◆△…，是一年中最舒适的季节之一▷▪★▷▷。暑热渐退■□…•，凉风渐起▼◇●=▼○，空气中的燥意却悄悄加重-•…▪•。民间有▽▼=☆▪“贴秋膘□▽△”的习俗——经过一个夏天的消耗▽-☆◇▲□，人们食欲回升-…☆■◇，开始适当增加营养-★○★-■，为即将到来的寒冬储备能量•△。古人说◆▪▷•☆“秋冬进补▪▪•☆◁，来年打虎◇■-=”…◆□◇==，道理就在于此★-△•。